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亲爱的烦恼者，

首先，我想说非常感谢你勇敢地分享了你的困扰和感受。我能理解你目前面临的困境是多么令人痛苦和困扰。你的经历让我感到十分同情，我想告诉你，你并不孤单，我们可以一起寻找解决问题的方法。

从你的来信中，我可以感受到你在家庭和学校中的辛苦和挣扎。在家里，被忽视和排挤很可能让你感到被孤立和不被重视；在学校里，面临校园欺凌可能让你感受到无助和伤心。这些经历可能导致你出现了一些不健康的思维和情绪模式。

首先，我想要和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在你描述的情况中，"全有或全无"的思维、过度概括、以及负面过滤可能在你的思维模式中起到了作用。这些扭曲的思维可能让你感觉自己没有朋友或支持，导致你更加内向和孤独。我们可以尝试挑战这些不健康的思维，例如，你是否能找到一些证据表明并不是所有人都对你进行调侃或捉弄？是否有一些积极的交流在你的日常生活中可能被你忽略了呢？

针对你提到的自残倾向，我理解这是一种应对负面情绪的方式，但同时也是一种危险的行为。我建议你尝试寻找更健康的方式来表达和处理你的情绪，比如与家人或老师分享你的感受，或者尝试一些放松技巧或呼吸练习来缓解情绪压力。

此外，关于交往能力和建立友谊的问题，我建议你可以尝试主动参与一些课外活动或兴趣小组，这样你可以与兴趣相同的人建立联系。同时，也可以尝试主动和同学进行一些小的交流，逐渐扩大你的社交圈子。

最后，我强烈建议你寻求专业心理健康支持，比如学校的心理辅导老师或专业心理咨询师。他们可以帮助你更深入地探讨并处理你的情绪困扰，同时提供更专业的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是对自己的一种投资。我相信你有能力克服困难，建立更积极的思维和行为模式。如果需要进一步的帮助或资源，我鼓励你继续探索和寻找支持。

再次感谢你的勇气和诚实，希望我的回复能对你有所帮助。要记得，你并不孤独，我们可以一起走过困难，迎接更美好的未来。

最诚挚的祝福，

心理咨询师