看到他们（公公婆婆和姑姐）在谈笑风生，我

亲爱的困扰的来访者，

我很感谢你向我分享了你面临的困惑和不安。从你的来信中可以感受到你对这种被冷落感的痛苦和对家庭成员的偏袒感到的嫉妒。这种情绪往往会带来很大的压力和不愉快，但我希望通过一些支持和指导，能帮助你应对这个问题。

首先，我想说的是，你的感受是理解的和合理的。经常感到被排斥或不被重视可能导致自尊心受挫，加深你与家人之间的疏远感。在这种情况下，我们可以一起探讨一些可能有助于改变你看待这种情况的方式。

首先，我们可以尝试识别和挑战一些可能存在的不健康思维模式。你是否有过"全有或全无"的思维，即认为要么被家人全部接受，要么完全被忽视？这种思维会加深你的负面情绪，而实际情况可能并不是那样绝对。

另外，负面过滤也是一个可能影响你情绪的认知偏见。即只关注那些支持你被冷落的证据，而忽视那些可能表明人们对你有好感的迹象。这可能加剧了你对自己被忽视的感觉。

更进一步，你可以尝试设法打破这种困境。可以尝试主动参与他们的谈话或活动，表达你的兴趣和看法。与他们建立更多积极的互动可以帮助你感觉更融入其中。同时，也可以考虑和你丈夫沟通，分享你的感受，共同寻找解决方案。

另外，保持积极的心态和行动很重要。尽管改变可能需要时间和努力，但一点点的尝试和进步都是宝贵的。同时，可以尝试一些自我帮助练习或技巧，如情绪日记记录你的感受、积极思维替换负面想法等。

最后，如果你觉得这个问题仍然困扰着你，寻求专业的心理健康支持可能会有所帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨这些问题，提供更具体的建议和支持。

希望这些建议对你有所帮助，无论何时，如果你有任何疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。记得要耐心对待自己，慢慢地探索适合你的解决方案。祝你早日摆脱困扰，建立更和谐的家庭关系。

温暖的祝福，

心理咨询师