昨天晚上好难受，又开始头疼哭的停不下来，

亲爱的匿名，

首先，我想对你所描述的情况表达我的同情和理解。你所经历的情绪困扰和心理压力确实是非常令人不安的。我很感激你愿意向我分享你的感受和困惑，这是很重要的一步。

从你的来信中，我能感受到你对于自己情绪的困扰和对于他人理解的渴望。首先，我想和你一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式，并尝试找到一些改变的方法。

你提到在一些情绪低落的时刻，他人可能给予的解释并不符合你的感受，这有可能反映了一种"全有或全无"的思维模式。这种思维会使我们倾向于认为事情只有一种极端的解释，而忽视了其他可能性。你也描述了一些负面情绪和行为反应，例如难过和食欲改变。这可能暗示着一种负面过滤的思维模式，即只关注事情的负面方面，而忽略了正面的或中性的情况。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到难过或沮丧时，试着停下来，问问自己：这种情绪是否完全基于事实？是否可能存在其他解释或因素？同时，也可以尝试记录下每天的情绪，以便更好地了解情绪的变化和触发因素。

此外，关于你的睡眠问题，建议你尝试建立一个稳定的睡眠规律。比如，每晚固定的睡眠时间、避免在床上使用手机等电子设备、睡前放松练习等。这些改变可能需要时间和坚持，但对于恢复你的情绪和日常生活可能会有积极的影响。

最后，我想提醒你，这个过程可能需要一些时间和练习，不要强求自己立刻就能改变。如果你觉得需要进一步的支持和帮助，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务，他们会为你提供更具体的支持和指导。

继续探索和实践新的思维和行为模式，相信你可以逐渐恢复正常的情绪和日常生活。如果有任何进展或困惑，随时与我分享，我会尽力支持你。希望你能早日度过这段困难时期，找回内心的平静和安宁。

祝一切顺利，保重。

咨询师