我感觉我身边的人都是只会指责我，都是只会

亲爱的匿名的询问者，

首先，我想表达对你所经历的困境的理解和同情。你描述的感受，如被责备、失去意义和孤独，都是非常痛苦的体验。在这种挫折感下，我们往往会开始怀疑自己的价值和能力，这是非常常见的反应。

从你描述的情况来看，有一些可能的认知扭曲出现在你的思维模式中。例如，你提到同事和朋友们对你的批评和负面态度，你是否也出现了“全有或全无”的思维，将他们的行为过度概括为对你全部的否定？这种思维模式可能会加剧你的负面情绪和压力感。

在面对这些挑战时，我想给你一些建议来改变这种困境。首先，先从识别这些不健康的思维模式开始，挑战自己是否有过度概括、负面过滤等认知扭曲，看看是否能够更客观地看待他人的行为。你可以问自己：这些批评是否真的完全反映事实？是否可能有其他解释？

另外，建议你尝试和他人沟通，表达你的感受和需求。有时候，他人的态度可能并非出自恶意，而是一种误解或沟通不畅。通过坦诚的对话，你可以更清晰地了解彼此的想法，并寻求解决问题的方法。

此外，关注自己的自我价值感，不要过分依赖他人的认可。尝试进行一些自我肯定的练习，记录下自己的优点和成就，以提升自己的自信和自尊。

最后，如果你感到情绪无法控制或困扰影响到日常生活中，请考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师能够帮助你更好地处理情绪困扰和挑战，共同探讨更有效的解决方案。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。希望你能够持续寻求帮助和努力，逐渐摆脱困境，找到更积极、更健康的生活方式。如果需要进一步的支持或指导，请随时联系我或寻求专业的心理咨询服务。

对你的勇气和诚实表达我表示赞赏。你并不孤单，我们一起努力，一切都会慢慢好起来的。祝你一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师