我到底怎么了

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任我并分享了您目前的困境。我能感受到您现在所经历的痛苦和困惑。从您的来信中可以看出，您经历了一些挑战和困扰，这些经历可能给您留下了深刻的心理影响。

首先，我想确认您的感受，并向您表示同情。您所描述的家庭和学校的情况让我感到很心疼。在这些环境中受到责骂和言语伤害，会导致我们对自己的价值产生负面的认知。这些经历可能导致您产生一些不健康的思维模式，比如负面过滤（只看到消极的一面）、全有或全无的思维（要么完美，要么一无是处）、以及过度概括（从局部情况推断整体情况）等。

在面对这些困境时，您可以尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，您可以思考一下是否有证据表明自己真的很没用或很差劲？是否每个人都对你的评价都是准确的？这样的问题可以帮助您重新审视自己的想法，并形成更加客观和积极的态度。

除了挑战思维模式，我还建议您尝试一些行为上的改变。比如，尝试与家人或班主任进行坦诚的沟通，表达您的感受和需求。同时，您也可以寻求一些自我帮助资源，如情绪日记、放松技巧练习或与支持团体联系等。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和时间。我鼓励您探索新的思维和行为方式，并尝试接受自己，并尽力去理解和调整。如果您觉得需要更多的帮助，我建议您寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以在您的成长过程中给予更专业的指导和支持。

您并不孤单，希望您能够找到适合您的方式走出困境，找到更健康和积极的生活模式。祝您一切顺利！

诚挚地，
心理咨询师