硕论实验跑不出来，架构没有，天天拖，我觉

亲爱的匿名咨询者，

首先，我要感谢您选择与我分享您目前面临的挑战和困扰。我完全理解您在研究生阶段所遇到的困难和压力，以及在研究工作中遭遇挫折时所产生的沮丧和自我怀疑。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种我们常称为“全有或全无”思维模式的认知扭曲中。这种扭曲使我们倾向于将事物极端化，要么是绝对成功和完美，要么是彻底失败和无用。同时，您也提到了与他人的比较，这可能使您更加自责和沮丧。

让我们尝试一起挑战这种不健康的思维模式。在面对挫折和困难时，我们可以去问自己几个问题：我是否过度看重了成功，而忽略了学习和成长的过程？我是否给自己设立了过高的期望，导致了对失败的极端反应？是否有可能从失败中学到更多的经验和教训，以帮助我更好地前进？

此外，为了应对您目前的困境和挑战，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 设立小目标：将大的任务分解成小的可管理目标，逐步实现，以避免被任务压倒。
2. 建立固定工作时间：每天设定固定的工作时间，培养持续和专注的学习习惯。
3. 寻求帮助和支持：与导师或同事交流，寻求关于实验的建议和指导。
4. 保持积极的自我对话：每天告诉自己一些积极的话语，提醒自己进步的价值和可能性。

另外，您也可以尝试使用情绪日记记录您的情绪变化和思维模式，以帮助更好地了解自己的情绪反应，并尝试调整和改变不健康的思维方式。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您感觉无法摆脱困境，也请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以为您提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复能为您提供一些帮助和启发。请记住，您并不孤单，我们可以一起克服困难，找到更健康的思维方式前进。祝您一切顺利。

真诚地，
心理咨询师