特别喜欢视频一起自慰，怎么办

尊敬的匿名用户，

首先要感谢你向我倾诉你的困扰，你的勇气和诚实是值得称赞的。我能理解你感到困惑和羞愧的心情，但请相信，你并不孤单，有很多人都可能经历类似的困扰。

从你描述的情况来看，你对特定类型的视频产生了强烈的兴趣，并且将观看与自慰结合在一起。这种行为可能已经变成了一种习惯，对你的日常生活和心理状态造成了负面影响。首先，让我们来探讨一些可能存在的不健康思维模式。

你可能陷入了一种叫做“过度一般化”和“全有或全无思维”的认知扭曲中。这种思维模式让你觉得只有通过这种特定的视频才能获得满足感，而且一旦开始就无法停止。实际上，你有能力控制自己的行为，并且有机会学会新的更健康的应对方式。

为了帮助你应对这个问题，我建议你考虑以下几点：

认识问题：首先要认识到你的行为已经对你的生活产生了不利影响，并且希望做出改变是一个重要的第一步。
挑战不健康思维：开始质疑你对这种视频和行为的需求是否真的有益于你。你可以问问自己，这种行为带来的满足感是否是短暂的，并且是否值得牺牲你的日常生活和健康。
寻找替代行为：当你感觉到想要观看这类视频时，尝试寻找其他健康的方式来分散注意力，如运动、阅读、社交等。
设立目标：设立明确的目标，逐步减少这种行为的频率，慢慢培养更健康的娱乐方式，并坚持下去。

此外，如果你觉得你无法单独处理这个问题，也可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。心理专家会根据你的具体情况提供个性化的帮助和支持，帮助你更好地理解并克服这个问题。

最后，记住改变是一个过程，需要时间和耐心。请相信自己有能力做出积极的改变，同时保持乐观和开放的心态。如果有任何进展或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝你早日摆脱困扰，重拾自信和健康！

心理咨询师