我一直把人当人，奈何人却未拿我当人，呵呵

亲爱的访问者，

非常感谢您分享了您的感受和困扰。我可以理解您在人际交往中所遇到的挑战是如何影响您的情绪和自信心的。首先，请相信您的感受是完全正常的，而且您寻求帮助和改变的决定是非常积极和可赞扬的。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲的陷阱，特别是“全有或全无”的思维模式。这种思维方式使您倾向于过分强调他人对您的评价，忽略了可能的其他解释或因素。您也提到了对自我怀疑和自卑的感受，这可能影响了您在社交场合中的表现和交流。

为了帮助您应对这种困扰，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战不健康的思维：当您感到被排斥或不被重视时，尝试问问自己，是否有一种更客观和平衡的解释？可能有很多原因导致别人行为的表现，并不一定是关于您本人的。

2. 寻找自我肯定：尝试关注自己的优点、长处和成就，建立内在的自我肯定和自信心。这样，无论他人如何对待您，您都能从自己内心找到支持和肯定。

3. 积极参与社交：尽量积极参与社交活动，尽管可能会感到挑战和不安。通过实践和经验，您可能会逐渐建立更好的社交能力和信心。

4. 寻求专业帮助：如果这些问题持续困扰您并影响到日常生活，考虑寻求专业心理健康服务，如与心理治疗师面对面或在线咨询。

此外，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表等自我帮助工具来了解自己的情绪和思维模式，以便更好地管理和改变它们。

请记住，这种改变需要时间、耐心和实践。不要放弃，坚持寻找新的方式来理解和应对人际关系中的挑战。如果您需要进一步的支持或建议，请随时联系我或寻求专业帮助。

祝您早日找回自信、自尊，建立健康的人际关系！感谢您勇敢地寻求帮助和关注您自己的需求。

真诚地，
心理咨询师