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亲爱的心烦烦的来访者，

首先，我要感谢你向我分享了这些心中的困扰。我能感受到你对父母状况的担忧以及自身未来的焦虑。面对亲人的老化和健康问题，确实是一段艰难的旅程，但你并不是孤单的，我们可以一起来探讨如何应对这些挑战。

从你的来信中，我觉察到你可能存在着几种心理模式和思维方式，这些模式可能在一定程度上加剧了你的情绪困扰。比如，你提到的“全有或全无”思维，即倾向于把事情看成是非黑即白的状态。这种思维方式可能导致你难以接受父母的老化过程，因为你更多地看到的是他们健康和独立能力的逐渐减弱，而忽略了他们依然拥有的品质和价值。

接下来，我想提供一些策略来帮助你挑战这些不健康的思维方式。首先，尝试意识到并改变自己的负面思维。可以问问自己，你是否有过正面的经历和证据表明即使在父母老化的过程中，他们依然是坚强和有价值的人？逐渐培养这种更加平衡和积极的看待事物的方式。

其次，关于如何平衡自己的情绪并面对父母的老化过程，我建议你可以尝试以下方法：

与父母建立更多的沟通和理解，了解他们的需求和想法，共同制定照顾计划，这样可以减轻你的责任感和焦虑。
寻找支持者，可以是朋友、其他家人或专业机构，分享你的感受和烦恼，知道你并不独自面对这些挑战。

最后，调整自己的心态需要时间和实践。尝试接受变化，并明白这是生活的一部分。请记住，每个人都会经历这样的阶段，重要的是学会从中成长和适应。

如果你觉得有需要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索你的感受，并提供更个性化的支持和建议。

希望这些建议能够对你有所帮助。改变是一个持续的过程，你不必孤单面对。请记住，你的情绪和健康同样重要，不要忽视照顾自己的需要。

祝一切安好，保持坚强和勇敢！

真诚地，
心理咨询师