我每天真的好开心，每天睡得真的很饱，但我

亲爱的用户，

你的勇气和坦诚让我由衷感到钦佩。你描述的情况让我感受到你正面临着一些痛苦的挑战。我理解这对你来说肯定是一个艰难的时刻。

根据你的来信，我注意到你提到感觉拥有的东西要么全有，要么全无。这种"全有或全无"的思维模式可能会让你忽略掉生活中的灰色地带，导致情绪的波动和不稳定。这种思维模式容易让我们忽视事实上的积极和平衡之处，而过度关注消极和极端之处。

我想问问你，你是否能回顾一下最近的经历，看看有没有一些例外情况，证明事情并非总是非黑即白的？当我们学会接受事物的灰色地带，我们会发现生活中有许多值得珍惜的美好之处。

此外，我建议你尝试实践一些情绪调节技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，以帮助你在情绪波动时更好地调节自己。定期锻炼身体和保持健康的生活习惯也可以对心理健康有积极的影响。

另外，你可以尝试写下自己的情绪日记，记录下每天的感受和想法，帮助你更好地了解自己的情绪变化。这也可以帮助你在挑战不健康思维模式时更加清晰地观察到自己的想法和情绪反应。

记住，改变思维和行为习惯需要时间和练习。保持耐心和积极是关键。如果你发现自己需要更多支持和引导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师会帮助你更深入地探索和理解自己，并提供有效的帮助和支持。

祝一切顺利，坚持下去！

心理咨询师