特别讨厌自己父母该怎么办，经常感觉到我是

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你向我敞开心扉，分享了你目前的困惑和挣扎。我可以理解你感到沮丧和无力的心情，以及对家庭关系中的不公平感到的痛苦。讨厌自己的父母是一种非常痛苦的感受，但我相信我们可以一起探讨并寻找一些可能的解决方法。

从你的来信中，我觉得有几个不健康的思维模式可能在影响着你的情绪和观念。首先是“全有或全无”的思维，或者说过度概括，即将家庭关系的问题简化为只有“被忽略”和“无助”。其次是负面过滤，即你主要注意到的是家庭中不公平的部分，而忽视了可能存在的其他方面或解决的可能性。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战一下这些可能的认知扭曲：

1. 除了这些负面的情绪和观念，你是否还能想到一些让你感到愉快或自豪的时刻或地方？
2. 你是否曾经和父母表达过你的需求和感受？他们是否了解过你的内心想法？
3. 当你感到被忽略或无助时，你是否尝试过与其他人交流或寻求支持？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天写下3件你感恩或称赞自己的事情，帮助你关注积极的一面。
2. 尝试与父母进行诚实而尊重的对话，尽量清晰地表达你的感受和需求。
3. 寻找支持团体或心理健康专业人士进行进一步的探讨和指导。

最后，我想强调，改变需要时间和努力，不要急于求成。请谨记，你值得拥有一个健康且支持性的家庭环境。如果你觉得目前的情况超出了你的处理能力，请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助，也希望你能找到属于自己真正想要的生活方式。如果你需要进一步交流或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，

[你的咨询师姓名]