我对学习没有动力 但是自己成绩还蛮靠前

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您向我分享了您的困惑和挑战。我理解您目前所面临的困境，以及您希望改变和努力提升自己的愿望。在您的来信中，您提到了自己在学习方面的困难，以及手机成为您学习动力的障碍。让我们一起探讨一些可能有助于您摆脱困境的建议和方法。

首先，让我们一起来审视您可能存在的一些不健康的思维模式。您提到感到压力很大，学习要求越来越高，却常常无法集中注意力。这种感觉可能是"全有或全无"思维的体现，即要么完美地投入学习，要么就完全放弃。这种极端思维可能会让您感到沮丧和无助。您也提到对手机的依赖，这可能是一种逃避现实和焦虑的方式。负面过滤也可能存在，即只注意到负面的事物而忽略了积极的一面。

针对这些问题，我建议您尝试以下方法来挑战和改变自己的思维模式，并采取行动：

1. 意识到并改变极端思维：学会接受自己的不完美和进步。不要让完美主义成为您的困扰，每一点进步都是值得鼓励的。

2. 设定小而可行的目标：将学习任务分解成小部分，逐步完成。给自己一些小奖励来鼓励自己，不要把目标设定得过高而导致挫折感。

3. 建立学习习惯：制定固定的学习时间和计划，设立一个有秩序的学习环境，远离手机和其他干扰。

4. 控制手机使用：设定时间限制或使用应用程序来帮助您管理手机使用时间。将手机放在远离学习区域的地方，以免诱惑。

5. 尝试情绪日记：记录下您的情绪和思维，帮助您更好地了解自己的内心需求和困惑。

最重要的是，请记住：改变是一个持续的过程，需要耐心和自我体谅。尽管可能会遇到挑战和挫折，但勇敢地面对并坚持努力是非常重要的。同时，如果您感到情况过于困难或无法自行解决，请考虑寻求专业的心理健康支持。一位专业的心理咨询师可以帮助您更全面地理解和应对您所面临的困境。

希望这些建议对您有所帮助。祝您实现学业上的进步和成就，同时也提醒您保持积极的态度和耐心。相信您可以克服目前的困难，迈向更好的未来！

真诚地祝福您一切顺利。

专业心理咨询师