敏感多疑交给别人的事情总是不放心。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享了你的困扰和挑战。我能感受到你对于信任和不信任之间的纠结和焦虑感，这绝对是一种令人困扰的情绪。让我们一起来看看这种情况可能反映了一些什么不健康的思维模式，并尝试提供一些建议来帮助你改变这些模式。

从你的描述中，我觉得你可能受到了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维的影响。这种思维模式让你倾向于以极端的方式对待他人——要么全然相信，要么完全怀疑。这种思维方式会导致过度的焦虑和不信任。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下几点：

实事求是地看待事物：当你开始怀疑他人时，试着问问自己：是否有确凿的证据表明他们不能胜任或会出问题？是否有实际发生的事实支持你的怀疑？通过这种方式，你可以更客观地评估情况。
逐步放宽警惕：开始时不必一下子完全信任别人，可以逐步尝试把一些小的任务或秘密委托给他人，借此来建立信任的基础。慢慢地，你可能会发现长久以来的不安感有所减轻。
自我肯定：提醒自己你所做的决定是有根据和价值的，相信自己有能力做出正确的选择。通过积极的自我对话和自我肯定，逐渐增强你对自己的信心。

此外，你可以尝试练习情绪日记，记录下触发你不信任情绪的具体事件和感受，并在日记中反思这些情绪背后的真正原因。这有助于你更清晰地认识自己的思维模式。

请记得，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果你觉得这个问题影响了你的日常生活或情绪状态，寻求专业的心理健康支持可能会更有帮助。专业心理咨询师可以提供更具体的支持和指导，帮助你处理这种信任困扰。

希望这些建议能对你有所帮助。继续努力，慢慢地你会发现自己能够建立更健康和积极的人际关系。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢面对挑战。

真诚地，心理咨询师

敏感 多疑 交给别人的事情总是不放心。