该怎样克服

亲爱的李明，

我非常理解你现在的困扰和挣扎，感谢你与我分享你的问题。你在上课时声音抖动的情况听起来确实很困扰，但请放心，你不是一个人在面对这个挑战。许多人在公开场合说话时也会感到紧张，这种情况很常见。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一种社交焦虑或社交恐惧的表现。这种焦虑可能导致你的声音抖动，因为你在意他人对你的看法和评价。在这种情况下，我想分享一些策略和建议，帮助你应对这个问题。

首先，我建议你尝试挑战一下你可能存在的思维模式。你是否会过度关注其他人的评价？是否担心他们会对你产生误解或质疑你的能力？这种"心理过滤"会强化焦虑情绪，让你更加自我怀疑。当你意识到这种思维模式时，尝试问问自己，真的有证据表明别人在嘲笑你吗？他们更可能是在关注课程内容，而不是你的声音抖动。

另外，你可以尝试练习一些放松技巧，比如深呼吸和身体放松。这些技巧可以帮助你在紧张的情况下保持冷静，减轻焦虑感。同时，通过练习积极的自我对话，鼓励自己勇敢面对困难，相信自己有能力克服这个挑战。

此外，建议你逐步放开对完美表现的追求。每个人都会犯错或者在公开场合感到紧张，这是很正常的。接受自己的不完美，愿意尝试和犯错，这样你才能更好地成长和发展自信。

最后，如果你觉得这个问题对你的学习和生活造成了较大影响，也可以考虑寻求学校提供的心理咨询服务，以获取进一步的支持和帮助。专业的心理咨询师可以与你一起探讨问题的根源，并为你量身定制更深入的解决方案。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。希望这些建议能够帮助你克服挑战，重获自信，继续向前迈进。如果需要更多帮助，不要犹豫去寻求专业支持。祝你一切顺利！

最诚挚的祝福，
[心理咨询师的名字]