以前去医院检查抑郁症重度，但是我自己都觉

亲爱的匿名求救者：

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。你描述的情况表明你经历了相当大的挣扎和困惑，这种感受是可以理解的。不论你目前的状态如何，知道你正在寻求帮助是一个重要的第一步。

你提到了对自己抑郁症的怀疑，这可能反映了一种认知扭曲，即"认知过滤"，即忽略任何正面的信息，只集中关注负面的。当我们过滤掉积极的部分时，我们就更容易对自己和自己的情况产生消极的看法。这可能导致你怀疑自己的抑郁状况，并对自己的价值感到怀疑。

为了应对这种认知扭曲，我想邀请你考虑以下问题：

1. 你是否确实体验到了抑郁症的症状，比如自我伤害、情绪波动和自责等？
2. 你能否意识到这些负面情绪和行为是如何影响你的生活和情绪状态的？
3. 对于家人责骂你的语言，你能否尝试看待他们的态度，而不是将自己归咎于这些指责？

此外，关于行为方面，我建议你尝试以下建议：

1. 建立规律的生活习惯：保持良好的作息时间、饮食和运动习惯可以帮助稳定情绪。
2. 寻找支持：考虑与亲密的朋友或家人分享你的感受，或寻求专业的心理健康支持。
3. 情绪记录：每天记录自己的情绪变化和触发因素，有助于更好地了解自己的情绪模式。

最重要的是，记住，改变需要时间和练习。如果你觉得自己无法单独应对这些问题，考虑寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理医生的帮助。他们可以帮助你探索更深层次的问题，并提供更系统化的支持和治疗。

希望我的回复能给你一些启发，也鼓励你继续努力寻求改变和帮助。你不是一个疯子，你值得得到关心和支持。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。愿你早日走出困境，重拾自信和愉悦。

温馨问候，
心理咨询师