我妈总会用我的东西，睡我的床什么的。我有

亲爱的匿名的来访者，

首先，我完全理解您所描述的困扰和不适感，以及您在与妈妈之间的矛盾中的挣扎。洁癖是一种常见的情绪困扰，而家庭成员之间的边界问题可能引发很多负面情绪。让我们一起探讨一些可能有助于缓解这种困境的方法。

首先，让我们识别一下可能存在的认知扭曲。在您所描述的情况中，可能会存在一种“全有或全无”的思维模式，即认为要么物品完全干净，要么就被污染了。这种极端的思维可能导致您更强烈地感受到妈妈使用您的物品所带来的不适感。

接下来，我建议您尝试挑战一下这种思维模式。您可以问自己一些问题，比如：这种奇怪的味道是否一定代表着被子被污染了？是否有可能这只是一种感知上的困扰，而不代表实际的状况？尝试调整您对这种情况的看法，或许可以帮助您减轻不适感。

另外，关于行为方面，您可以考虑明确地与妈妈沟通，重新强调您的需求和边界。试着以更坚定和坦诚的态度表达您的感受和需求，同时也试着倾听她的观点。有时候，通过清晰而尊重对方的沟通，可以促使对方更理解和尊重您的立场。

此外，您还可以考虑在您的个人空间内采取一些额外的措施，比如给您的被子使用一种有助于减轻味道的清洁剂，或者保管好您的个人物品，以确保妈妈不会轻易使用。这种积极的行为改变有助于增强您的内在控制感和自主能力。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，比如关于洁癖和家庭边界的书籍或在线文章，或者尝试一些情绪记录练习，以便更好地了解自己的情绪反应和思维模式。

改变需要时间和练习，但我相信您有能力处理这个困扰。如果您觉得自己需要更深入的支持或指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。祝您一切顺利，保持耐心和积极性！

温暖的问候，

心理咨询师