大概本人性格是那种有点儿矫情的类型。就属

亲爱的访客，

首先，我想对你敞开自己的内心，分享你的困难和挣扎表示敬意。我真的很理解你所描述的情感和挑战。让我们一起来看看你信中提到的一些问题，并尝试提供一些指导和建议。

从你描述的情况来看，你可能存在一些不健康的思维模式，比如对失败和意外的过度担忧，以及对自己能力的负面评价。这可能导致你陷入过去的尴尬中，难以享受当前的快乐，甚至对未来产生消极的预期。接下来，我想提供一些问题，帮助你挑战这些思维模式：

1. 自我评价：你是否把自己的价值和能力与成功或失败等外部因素混淆在一起了？是否可能存在将过去的尴尬经历无意间放大，而将自己的成功忽略掉的情况？

2. 未来焦虑：你是否能够意识到未来还没有发生，现在才是你能够影响并享受的时刻？是否可以学会接受生活中的不确定性，并面对意外的发生，而不是过度担忧？

针对你提到的学习困难和专注力不足，有几点建议可能会对你有所帮助：

1. 制定学习计划：尝试制定明确的学习计划，将任务分解为小部分，并为自己设定合理的目标和奖励。

2. 专注训练：练习专注的技能，比如通过冥想或专注训练来提高你的专注力。

3. 舒缓思绪：在晚上入睡前，试着通过冥想、放松练习或写日记来舒缓你过于胡思乱想的思绪，帮助你更快入睡。

最后，我鼓励你寻求更多的支持和资源，包括专业心理健康服务。他们可以帮助你更深入地探索你的内心困境，提供更专业的支持和指导。

改变需要时间和练习，保持耐心和信心是至关重要的。希望这些建议能够帮助你走出困境，重新找回内心的平静与自信。如果你需要更多帮助，或者有任何问题，随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极和乐观的态度。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师