真的想不谈恋爱、不结婚、也不生孩子，我不

亲爱的来访者，

我仔细阅读了您的来信，理解到您面临着一些内心的困扰和挣扎。首先，我想说，您对您自己的想法和感受拥有完全的权利，每个人都有权利选择适合自己的生活方式，而不必受到社会传统观念的束缚。让我们一起来探讨一下您信中提到的问题。

从您的描述中可以看出，您对传统的性别分工和家庭观念持有异议，这是一个非常积极的观点。您希望在生活中实现公平和平衡的分工，这反映了您对于自主权和自由选择的追求。但是，您也提到这一观念难以在社会中实现，给您带来了无力感和沮丧。这种困境确实让人感到焦虑和挫败，但我们可以尝试通过一些方法来处理这种困扰。

首先，您可以思考一下您的价值观和信念，以及这些信念是如何影响您的情绪和行为的。您可以问问自己，这种困惑和挣扎是源于哪些认知扭曲，比如是否存在“全有或全无”的思维，或是过度概括了某些事物。认知行为疗法通过挑战这些负面认知，帮助我们建立更积极和现实的思维方式。

其次，您提到对结婚、生育和家庭责任的不安。这是一个普遍存在的担忧，尤其是对于女性来说。您担心被社会期待和压力推动去选择一种并不适合自己的生活方式，这种担忧是可以理解的。在面对这些担忧时，您可以思考自己的核心价值是什么，以及如何根据这些价值来做出个人的选择。

最后，推荐您尝试一些行为修改建议和自我帮助练习。您可以尝试使用情绪日记来记录您的情绪变化，或者使用思维记录表来帮助您识别和挑战不健康的思维模式。另外，您也可以尝试寻找一些自我帮助资源或书籍，例如关于自我实现和自由选择的主题，来帮助您更好地理解和处理自己的内心挣扎。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和勇气。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也建议您在需要时寻求专业的心理健康支持。与心理健康专家进行深入的交流可能会帮助您更好地理解自己，并找到适合您的解决方案。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日找到内心的安宁和满足。

温暖的祝福，

心理咨询师