暴食症犯了胖了40斤，严重影响了我的生活

亲爱的困扰的来访者，

首先，我想对您表达理解和同情，因为您正在经历一段困难的时期。暴食症是一种常见的心理健康问题，但是通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以学会如何控制住这种行为并找回健康的生活方式。

从您的来信中，我能感受到您对自己存在部分认知扭曲，比如一种“全有或全无”的思维模式，即要么全力以赴应对挑战，要么感到无能为力。我想问问您，当面临学习和减肥的挑战时，是否有试图寻找一种平衡的方法来同时处理这两个方面呢？

为了控制暴食症，我建议您可以尝试以下策略：

1. 制定规律的饮食计划，尽量避免饥饿状态，因为饥饿会引发暴食行为。
2. 学会意识到暴食的触发因素，比如情绪波动、压力等，与疾病作斗争。
3. 尝试建立健康的应对机制，比如运动、放松技巧、寻求支持等。
4. 考虑寻求专业的心理健康服务，比如咨询师或心理治疗师，他们可以为您提供更深入的支持和指导。

另外一个建议是，您可以尝试使用情绪日记记录暴食发生时的情绪、触发因素和后续感受，这可以帮助您更好地了解自己的心理状态，为改变行为奠定基础。

请记住，改变需要时间和努力，不要放弃。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，请考虑寻求专业的心理健康服务。祝愿您早日走出困境，拥有健康快乐的生活。

真心支持您，
心理咨询师