家里有一个妈妈，每次做家务都唉声叹气，愁

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您信任我分享了关于您和您妈妈之间的困扰和焦虑。我理解您目前的处境给您带来了许多不安和矛盾的感受，这种情况下寻求帮助是非常重要的一步。

从您的来信中可以看出，您对您妈妈的行为感到困惑和受挫，这可能反映了一些常见的认知扭曲。在这种情况下，我们可以尝试识别并挑战一些可能存在的不健康思维模式。

首先，您提到您感到自己无用和不孝，觉得自己无法帮助到您妈妈。这种"全有或全无"的思维模式是一种认知扭曲，让我们难以看到现实中的中间地带。您可以问问自己，是否存在其他方式可以帮助您妈妈，即使不是直接做家务，也可以通过陪伴、倾听或寻求专业帮助来支持她。

其次，您提到您妈妈有时会没有反应，有时又露出虚假的笑容。这可能让您感到被操控或困惑。您可以尝试和她沟通，表达您的感受和需求，了解她背后的情感和想法。尽管这可能需要勇气和坦诚，但沟通是理解和解决问题的第一步。

除了思维模式的挑战和沟通，我建议您尝试以下行为修改建议：

最后，如果您觉得这种困扰和焦虑持续存在且影响到您的日常生活，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持，以便更系统地探讨和处理这些问题。

请记住，改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极性。我相信您可以通过努力和探索，找到更好的方式来理解和应对您和您妈妈之间的亲密关系。

祝您一切顺利，如果需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

真诚地，
心理咨询师