很崩溃，不知道怎么办也不想一直在消极状态

亲爱的走失中的灵魂，

我理解您目前所经历的困难和痛苦，并感谢您与我分享这些真诚的感受和想法。您对于想要摆脱消极情绪，重新找回内心平衡和快乐的愿望是非常可贵的，我愿意和您一起共同探索这条道路。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映着您的不健康思维模式。其中包括对自己的过度自责、负面的自我评价，以及感觉无法得到他人的爱和关心。这些想法可能会拉扯您情绪的成长，但是我们可以通过认知行为疗法的原则一起来挑战和重构这些思维。

首先，我建议您试着思考一些与这些负面想法相对立的事实。例如，您是否真的无法得到他人的爱和关心？是否可以找到一些证据来支持您的价值和能力？逐渐培养对自己积极的看法，并重新审视之前的自我评价。

此外，为了改善您的情绪状态和生活质量，我建议您尝试一些行为修改的建议。参与一些让您感兴趣的活动，重新拾起曾经的爱好，逐步重建对生活的热情。保持社交并寻求支持，分享您的感受，或者考虑寻找一个心理健康专业人士进行进一步的交流。

最后，我推荐您尝试使用情绪日记来记录您的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己。同时，您也可以尝试进行思维记录，记录下负面想法，并尝试找到更积极和现实的替代方式。

改变需要时间和练习，但是只要您保持耐心和积极性，您一定会逐渐重塑自己的生活态度。如果需要更多帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。我们都值得拥有一个积极、健康的生活。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我分享您的进展和感受。祝您早日走出困境，重新找回自己的快乐和平衡。

温暖的问候，

心理咨询师