我不知道自己的未来，我看不到未来，我不知

亲爱的来访者，

我很感谢您与我分享了您内心深处的困扰和痛苦。从您的来信中我可以感受到您对自己未来的迷茫感，以及对家庭环境中不公正对待的痛苦和情绪压力。

首先，我想向您表示同情和支持。您经历的这些挑战确实很困难，但请记住，您并不孤单，而且您有权利寻找自己的幸福和发展。让我们一起来探讨一些可能导致您目前困境的认知模式，并尝试找到一些应对的方法。

1. 全有或全无思维：您提到父母对您的过度干预和保护，导致您感到无法自主和掌控自己的生活。这种情况下，我们可以思考一下，是否存在“全有或全无”的思维，即认为一切要么完全受控，要么完全失控。您可以尝试问自己，是否有些事情是您可以掌控和改变的，例如与父母进行坦诚沟通，表达您的想法和需求。

2. 负面过滤：您描述了家庭里对您的不公对待的情况，您可能习惯只关注负面的一面，而忽视了积极的一面。尝试用更客观的眼光看待自己，承认自己的价值和努力。

针对您提到的情绪问题和对生活的失去兴趣，我建议您可以尝试以下行为修改建议：

1. 建立日常规律：为自己制定一个日程表，包括规律作息时间、锻炼和饮食习惯，有助于稳定情绪并恢复精力。

2. 寻找支持：尝试寻找一些可以倾诉和支持的人，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。

3. 自我关怀：在日常生活中培养自我关怀的习惯，包括冥想、放松技巧、阅读等，有助于提升情绪稳定。

最后，请记得，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我鼓励您继续探索自己的内心世界，同时也建议在需要时寻求专业帮助。您可以尝试一些CBT的自助练习，如情绪日记或思维记录表，帮助您更好地理解和管理自己的情绪。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时与我联系。祝您早日找到内心的平静和方向。

谨代表心理咨询团队祝您一切顺利。

你诚挚的心理咨询师