我好像很没用

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我很理解你目前的感受，失落、无助和绝望是非常艰难的情绪。你经历了一系列的变动和困难，这些都对你的情绪状态造成了很大的影响。在这种时候，寻求帮助和倾诉是非常重要的，我很高兴你选择了与我分享。

从你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤。这些思维模式可能会加剧你的绝望情绪。现在让我们一起来挑战这些想法。

首先，让我们来思考一下，是否有可能存在一些中间的状态或选择，而不是仅仅分为极端的"有"和"无"？或许你可以尝试想想在没有那个人陪伴的情况下，你还能通过其他方式找到宁静和温暖的感觉。也许是通过与朋友聊天、看喜欢的电影或阅读一本好书来放松自己。

关于电视剧和考试的挫折，我能理解这种失望感会让你感到焦虑和困惑。尝试接受这种挫折为一种成长的机会，而非失败的终结。试着相信自己的能力，即使事情并不顺利，你仍然可以从中学到宝贵的经验。

此外，重要的是尝试保持身体和心理的平衡。尽管你可能感到疲惫和绝望，但尝试保持良好的作息习惯和饮食习惯可以帮助提升你的情绪和精神状态。

最后，如果你觉得这些情绪无法自行调节或持续恶化，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探讨和应对你的情绪困扰。

记得，改变需要时间和努力。鼓励你继续探索新的思维和行为模式，尝试接受生活带来的挑战，并寻求支持以助你走出困境。祝你早日找回内心的平静和闪耀之光。

感谢你的诚实和勇气向我倾诉。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。愿你早日走出困境，找到内心的安宁和快乐。

温暖的祝福，

咨询师