感觉自己很聪明，好像又不是，只是经历多了

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢您选择向我倾诉您的困扰，我感到很荣幸能够帮助您解决这个问题。我能够理解您所描述的感觉，似乎感到矛盾和纠结，同时也充满自负感。您已经意识到自己在思维上的变化，从情感导向到包含更多理性分析，这是一个很重要的认识。

根据您描述的情况，您可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，负面过滤，或过度一般化。这些扭曲可能导致您产生自负感，并阻碍您过上更健康的生活。以下是一些建议，希望能帮助您应对这些困扰：

首先，尝试挑战您的不健康思维。当您感到过于自负时，问问自己：这种想法是否过于绝对？是否有证据支持这种想法？是否可以从更客观的角度看待情况？

其次，尝试在 情绪日记 中记录您的情绪和思维。每天花几分钟写下您的情绪和对待事件的反应，然后分析记录，看看是否存在一些模式或共同点。

另外，尝试寻找一些放松和缓解压力的活动，比如冥想、运动、艺术创作等。这些活动有助于提高您的心理健康状态，减轻自负感。

最重要的是，如果您觉得困扰影响了您的正常生活，或者您感到无法摆脱这种情绪困扰，我强烈建议您寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师会根据您的具体情况提供个性化的支持和建议，帮助您走出困境。

改变思维模式需要时间和练习，但我相信您可以做到。保持积极的态度，对自己宽容一些，并继续努力探索新的思维和行为方式。祝您早日摆脱困扰，过上更健康、积极的生活。

如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利。

希望这些建议可以帮到您。