原生家庭，父母离异，从小在乡下奶奶家生活

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你经历的困难和痛苦表示同情和理解。你描述的情况确实充满了挑战和痛苦，但我很高兴看到你有勇气寻求帮助并试图寻找解决方案。让我们一起来分析一下你所描述的问题，并看看有什么可以帮助你应对父亲的行为的方式。

从你的描述中可以看出，你的父亲的行为是极端且有害的。他的控制、暴力和消极的影响对你的情绪和心理健康造成了很大的伤害。在这种情况下，我理解你感到困惑和束缚，但请记住，这些问题不是你的错。父亲的行为是他个人的问题，而非你的责任。

在应对这种情况时，一种可能的策略是通过挑战不健康的思维模式来改变你的反应和应对方式。例如，当父亲试图控制你时，你可以问自己："这种控制是否合理？" "我有权利拒绝不合理的要求吗？" 这样的自我质疑有助于打破父亲的控制力量，让你更自主地处理情况。

另外，建议你尝试建立健康的界限，并明确表达自己的需求和想法。如果需要，可以寻求外界支持，如亲朋好友或专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你制定更健康的应对策略，并提供支持和指导。

此外，给自己一些爱和关怀，保持积极的态度，也很重要。找到适合你的放松方法，如运动、阅读、绘画或冥想，来减轻情绪压力和焦虑感。

最后，如果你感到无法应对或情况变得更加恶化，强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更系统的支持和治疗。

改变需要时间和练习，不要放弃希望。相信自己有能力度过这段困难时期，向更健康、积极的生活迈进。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。保重！