不知道为什么，现在就是…很矛盾，我不想说

亲爱的匿名朋友，

首先，我要感谢你信任并勇敢地分享了你的内心困扰和矛盾。你描述的情况表明你很在乎这位朋友，并且希望维持彼此之间的关系。在这种情况下，我理解你的担忧和希望找到解决方案的愿望。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，称为“猜测他人的想法”，即你会猜测他人对你的内心感受和想法。这可能让你过度担心应该如何表达自己的情感，担心会影响到他人的感受。我建议你挑战这种扭曲，思考一下，如果你坦诚地表达自己的感受，他会如何反应？也许你会发现事实并不像你担心的那样。

为了更有效地沟通你的不开心，并维持友好和谐的关系，你可以尝试以下建议：

此外，你可以尝试练习情绪日记，记录下自己的情绪和观念，帮助你更好地了解自己的情感和需求。同时，阅读一些关于有效沟通和情绪管理的书籍，也许会给你一些启发和帮助。

最后，改变需要时间和练习。不要急于求成，耐心地探索和实践新的思维和行为模式。如果你感觉这个问题超出了你的处理能力，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可能会给你更多具体的建议和指导。

希望这些建议对你有所帮助。记住，你值得拥有一种健康和平衡的关系，也值得得到支持和理解。祝你一切顺利。

真诚地，

心理咨询师