以前是人们远离我，现在没有人主动远离我，

尊敬的读者，

我非常理解您现在的困扰和孤独感，首先要感谢您分享了这样深刻的感受。从您的来信中可以看出，您曾经感受到被排斥和孤立的痛苦，而最近却发现自己主动远离社交，这种变化引发了您对人际关系和社交活动的困惑和渴望。让我们一起来探讨一下可能的原因和解决方案。

从您所描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维模式。这种思维模式使您在过去感到被排除在外，导致了一种消极的心理模式。而最近您主动远离人群，可能又是另一种认知扭曲，可能是对之前的痛苦和拒绝感到过敏而采取的一种逃避方式。

为了帮助您走出困境，我想提出一些问题和建议供您参考：

挑战自己的想法：您认为自己与人们格格不入的想法是否能够完全符合事实？是否可能存在一些过度概括或负面过滤的认知扭曲？试着客观地审视这些想法，看看是否可以从不同角度来解释现状。
逐步恢复社交活动：尝试逐步增加参与社交活动的次数，可以从一些小而轻松的活动开始，比如约朋友喝咖啡或参加社交团体的活动。逐渐适应社交环境，并慢慢恢复与他人的联系。
积极寻求支持：重新建立人际关系并不容易，但不要放弃。寻找一些有共同兴趣的活动或组织，这样可以更容易地找到志同道合的朋友。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，一起探讨更深层次的问题。
使用自我帮助工具：应用情绪日记记录您的情绪和想法，可以帮助您更好地了解自己的感受。同时，使用思维记录表来记录和挑战消极的思维，有助于改变不健康的心理模式。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励您寻找适合您的方法，探索和实践新的思维和行为模式，以更好地适应社交环境。同时，请记得，如果您觉得需要更多专业支持或指导，一定要寻求心理健康专业人士的帮助。

希望我的回复对您有所帮助，祝您早日走出困境，重新享受社交和人际关系带来的喜悦。

诚挚地，
心理咨询师