有时候特别羡慕正常人，他们没有心理疾病，

亲爱的匿名来访者，

我感谢你信任我并分享了你内心的感受和困扰。我完全理解你所描述的内心痛苦和无助感，以及因自残而带来的短暂释放但随后的沮丧和自责。你的勇气和决心寻求帮助是非常值得赞赏的。

从你的来信中我感受到了一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维，认为正常的人没有问题，而自己是非常不正常的。或者过度概括，将自己局限在某种固定的身份和认知中。这些思维模式可能在某种程度上影响了你的情绪和行为。

首先，我想强调的是，你并不孤单。许多人都面临类似的心理挑战，而且你所经历的情绪和困扰都是可以被理解和处理的。下面我给你一些建议和策略，帮助你应对目前的状况：

挑战你的不健康思维：当你发现自己有负面的想法时，尝试停下来问问自己：这种想法是否客观真实？是否可能有其他更积极的解释？通过质疑和挑战这些负面思维，你可以渐渐培养更积极的心态。
寻找替代的应对方式：除了自残，你可以尝试其他更健康的方式来缓解内心的痛苦，比如运动、冥想、艺术创作等。找到适合你的方式，逐渐减少自残的频率。
建立支持网络：尝试与信任的朋友、家人，或者专业心理咨询师分享你的感受。建立支持系统对你重建信心和处理挑战会非常有帮助。
逐步挑战社交焦虑：慢慢尝试与他人建立联系，可以从小的交流开始，逐渐扩大社交圈子。挑战焦虑需要时间和练习，但你会发现自己变得更加自信和舒适。

另外，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪问题，同时提供更具体和个性化的帮助和支持。

最后，请记住，这一切的改变需要时间和努力。保持耐心和对自己的理解，慢慢地尝试新的思维和行为方式。如果需要进一步的支持或资源，也请随时与我联系。祝你早日恢复内心的平静和健康。

匿名心理咨询师