昨天家务活多是忙的要死……，今天家务活不

亲爱的求助者：

非常感谢您信任并向我倾诉您的内心困扰。我理解您在家务活中经历的奇怪的情绪变化让您感到困惑和不安。在您的描述中，我能感受到您在繁忙和相对较轻松的时候经历的强烈情绪反应，这可能反映了一些不健康的思维模式。

首先，让我们来识别一下可能存在的认知扭曲。在繁忙的时候，您可能陷入了“全有或全无”思维的陷阱，感觉自己必须迅速完成所有任务，否则就是完全失败。而在家务活相对较少的时候，您可能经历了负面过滤，只关注到自己的寂寞和空虚，而忽视了其他积极的方面。

为了挑战这些不健康的思维模式，我想提供一些问题给您：

1. 在忙碌的时候，您是否可以尝试给自己更多的时间，减少一些自我施压的要求，给自己更多的宽容和理解？
2. 在家务活相对较少时，您是否可以寻找一些其他让自己感到满足和快乐的活动？尝试关注那些积极的事情，并给自己一些正面的情绪反馈。

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和练习：

1. 制定合理的时间表和计划，避免过度承担任务，给自己适当的休息和放松时间。
2. 练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您平复情绪并缓解压力。
3. 每天记录一些积极的事物和感受，让自己更多地关注正面的方面。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要放弃。如果您觉得无法独自处理这种情绪变化，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生进行会谈。

希望这些信息对您有所帮助，并且请随时与我联系，如果您需要进一步的支持或建议。祝您心情愉快，身心健康！

诚挚地，
心理咨询师