如果你离家出走了，你家里人也不找你，是不

尊敬的匿名来访者，

我非常理解您目前所经历的困境和情绪上的挣扎。家庭关系中的矛盾和沮丧确实可能对我们的情绪和认知产生影响，而您感到被忽视和疏远的感受是非常令人痛苦的。

从您的描述中，我能感受到您对家庭关系的重要性以及您对自己在家庭中地位的关注。在处理这种情况时，有一些可能的认知扭曲可能会影响我们的思维和情绪。例如，可能存在“全有或全无”的思维，过度概括，或负面过滤等。

首先，我想提醒您，您的感受和情绪是非常重要的，并且您有权利表达和处理这些感受。在面对家庭关系中的困难时，有一些策略和问题可以帮助您审视和挑战您可能存在的不健康思维。

您可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 我是否过于偏向消极的解释，而忽略了其他可能的解释？
2. 我是否基于当前情绪做出了片面的结论？
3. 我是否可以寻找一些证据来支持或挑战我的想法？

此外，我建议您考虑以下行为建议：

1. 尝试和家人直接沟通，表达您的感受和需求，让他们了解您的想法。
2. 寻找自我帮助资源，如情绪日记或思维记录表，帮助您更清晰地认识和处理自己的情绪。
3. 考虑寻求专业心理健康服务，与心理咨询师面对面交谈，探讨更深层次的问题和情感。

这些只是一些初步的建议，希望能为您提供一些启发。改变需要时间和练习，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您发现需要更多帮助，也请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

请不要忘记，您并不孤单，有支持和帮助可得。祝您一切顺利，保持积极和耐心。

诚挚地，

心理咨询师