不知道该怎么办了

亲爱的求助者，

首先，我要告诉你，你对这段关系的困惑和疑虑是可以理解的。感情关系中的沟通和理解往往是非常复杂的，而你的经历也体现了这一点。让我们一起来看看问题中可能存在的一些认知和行为模式，并尝试找到一些解决方案。

从你描述的情况来看，可能存在以下一些不健康的思维模式：

1. 过度依赖对方的情感回应：你似乎依赖她的消息和回复来获得安全感和满足感，而当她的回复不及时时，你会感到焦虑和不安。

2. 全有或全无思维：你可能会觉得只有当她跟你无时差、时刻陪伴、对你表示关心时，你才能感到满足和安心，否则就感到失落和不被重视。

3. 情绪化和冲动的行为：当你感到忽视或被拒绝时，你可能会变得情绪化和冲动，说出伤害对方的话，这可能会加剧关系的紧张程度。

接下来，让我们思考一些可能的解决方案：

1. 自我探索和调整期望：尝试理解你对感情的期望是否合理，是否过于依赖对方的回应来获得安全感。学会更加理性和冷静地面对你的情绪和需求。

2. 建立健康的沟通方式：和她坦诚交流你的感受和需求，但也尊重对方的个人空间和需求。学会更好地平衡自己的情感需求和对方的个人空间。

3. 寻求专业帮助：如果你发现自己很难应对自己的情绪和行为，或者关系中出现了更深层次的问题，建议考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以帮助你更好地理解和处理情绪困扰。

最后，我建议你通过以下方式来处理当前的情况：

1. 冷静下来：在冷静的状态下，思考清楚你的感受和需求，避免冲动的行为和言语。

2. 自我反省：反思你在交往中的期望和行为，看看是否需要做出一些调整和改变。

3. 认识到不同方式的表达：每个人表达爱和关心的方式可能不同，学会尊重和体谅对方的独特性，同时也保护好自己的情感需求。

希望以上建议能帮助你更好地处理当前的情况。记住，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。如果有更多的疑问或需要进一步的帮助，请随时与我联系。同时，也考虑寻求专业的心理健康服务，以便更深入地探讨和处理你的情感困扰。祝你一切顺利！

希望我的回复对你有所帮助。