小时候经历了一些不好的事情，家庭破灭，各

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的困扰和内心痛苦。你经历的许多挑战和压力可能对你的心理健康产生了深远的影响。我理解你感到焦虑、无助和自我质疑，这些情绪是完全可以理解的。

从你描述的情况来看，你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如过度在意他人看法、自我否定以及情绪失控等。这些扭曲的思维模式可能导致你的情绪波动和有害的行为。我建议你尝试挑战这些不健康的思维，比如：

1. 当你感到自我质疑时，问问自己是否有证据证明你不够优秀，试着找出自己的优点和成就。
2. 当你感到需要取悦别人时，问问自己是否值得为别人改变自己，重新思考重要的是如何建立自己的真实身份和自信。

另外，为了帮助你控制情绪和压力，我建议你尝试以下行为实践：

1. 每天花一些时间进行深呼吸或冥想来放松身心。
2. 坚持规律的运动和健康的饮食习惯。
3. 寻求支持和理解，和信任的人分享你的感受和困扰。

最后，如果你的情况变得更加严重或无法自我控制，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你处理内心的痛苦，并提供更系统和有效的支持和帮助。

改变和恢复需要时间和努力，但我真诚地相信你有能力克服困难，建立更健康和积极的思维和行为模式。请记住，你并不孤单，有许多人愿意支持和帮助你走出困境。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师