卧槽。以前的朋友一个个结婚生子了。我还在

亲爱的匿名访客，

首先，我想对你感到的压力和自卑表示同情。这种感受在面对朋友们进入新阶段时是很常见的。你的情绪反映了内心的不安和妄自比较，这是一种很容易陷入的认知扭曲。让我们一起来看看如何能够理解和应对这种情绪。

首先，让我们来识别一下你可能存在的认知扭曲。你提到感到自卑和羡慕，这可能是“全有或全无”的思维模式在起作用，让你将自己和别人进行过于严格的对比，忽略了自己的优点和独特之处。此外，过度概括也会让你陷入消极情绪中无法自拔。

针对这些认知扭曲，可以尝试问问自己：有没有证据表明所有的朋友都拥有完美的婚姻和家庭？是否有可能他们也有自己的困扰和挑战，只是没有完全展示出来？思考一下，你对自己和别人期望的标准是否过高？这种反思有助于打破固有的消极思维。

此外，建议你尝试注意到内心的情绪和想法，然后写下来或记录下来。这有助于你更清晰地意识到自己的情绪变化和思维模式，并进一步挑战其中的不健康部分。同时，尝试寻找一些不同的兴趣爱好或社交活动，让自己的生活更加充实，也有机会遇到新的人。

最后，如果你感觉这些情绪影响了你的日常生活和情感健康，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题，并提供更具体的个性化建议和支持。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和时间。而你对自我成长和情感健康的关注已经是迈出的第一步，所以请继续保持积极的态度，并相信自己能够克服这段困扰。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

衷心祝愿你早日找到内心的平静和安宁。

心理咨询师