我在郑爽事件中看到了自卑抑郁的自己

亲爱的用户，

从你的来信中，我能感受到你对自己情感成长的关注和对自我认识的渴望。成长于父母的PUA环境中，经历了操控和困扰，对你的心理健康和自尊造成了负面影响是可以理解的。在这种情况下，有一些认知行为疗法（CBT）的原则可能有助于你理解自己的情绪和行为，并且帮助你建立更积极的思维和行为模式。以下是一些建议：

1. 识别不健康思维：在面对自身问题时，是否存在着“全有或全无”的思维？是否过度概括或负面过滤了自己的经历？挑战这些思维，是否有其他更积极和现实的解释？

2. 自我意识和自我接纳：尝试提高自我意识，认识自己的情绪需求，同时接纳自己的过去和现在。尝试意识到你是值得爱和被尊重的。

3. 建立健康边界：学习表达自己的需求和边界，与他人建立互相尊重和理解的关系。学会说“不”，并保护自己的感受和权益。

4. 自我爱护和放松：尝试培养自我爱护的习惯，给自己一些放松和休息的时间。尝试寻找一些缓解压力的方式，比如运动、冥想或艺术创作。

5. 寻求专业帮助：如果觉得困难重重或无法独自克服，不要犹豫寻求专业的心理咨询师的帮助。他们有专业知识和经验，能够帮助你更好地面对和解决问题。

改变不是一蹴而就的，需要耐心和练习。希望以上建议能对你有所帮助。鼓励你继续探索新的思维和行为方式，相信你可以逐渐走出困境，找到真正的幸福与自由。如果需要进一步的支持或指导，请勇敢地寻求专业帮助。

祝福你在这个过程中找到内心的平静和幸福。

匿名心理咨询师