我从没有觉得伤害自己是件光荣的事，但是我

亲爱的信件作者，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您内心的困扰。您描述的负罪感以及通过自我伤害来缓解这种感觉的方式，表明了您目前所经历的内心痛苦和挣扎。我理解这是一种困扰人的经历，但我希望您知道，您并不孤单，而且有希望克服这个问题。

从您的描述中，我可以感受到您可能受到了一种认知扭曲的影响。一种叫做“情绪逃避”的认知扭曲使得我们试图通过某种方式逃避负面情绪，但这种逃避却并不解决问题，反而可能让负罪感更加加剧。这种行为模式可能让您陷入一个恶性循环中。

为了帮助您摆脱这种困境，我建议您首先观察并记录激发负罪感的触发点和情境。当您出现负罪感时，尝试停下来，并问问自己触发这种感觉的具体想法是什么。这有助于您识别并挑战这种不健康的思维模式。

另外，您可以尝试替代性的健康应对方式，例如深呼吸、运动、写日记、寻求支持等。练习自我关怀和接受自己的过程也是很重要的。让自己慢慢明白，负罪感是可以逐渐缓解的，需要时间和耐心。

如果可以的话，我建议您寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生一起探讨这个问题，并获得更具体的帮助和指导。他们可以与您一起制定更个性化的治疗计划，帮助您走出困境，迈向更健康的心理状态。

最后，请记住，改变需要时间和努力，而您已经迈出了第一步，寻求帮助和尝试新的方法。保持积极态度和耐心，相信自己可以克服这个困扰。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，随时与我或其他专业人士联系。

祝您一切顺利，坚强面对挑战。

此致，

心理咨询师