我该怎么办

亲爱的访客，

首先，请接受我对你目前所面临的困惑和焦虑表示理解和同情。你的情况是很多人在感情中都会遇到的，而你的担忧和思考也是非常正常的。

从你的来信中可以感受到你心中的矛盾和焦虑，但这也是值得探索和思考的一部分。让我们一起来分析一下你的困惑并尝试寻找一些可能的解决方案。

首先，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。你提到了担忧未来婚姻的幸福和美满，以及对自己和男朋友之间感情的怀疑。这种“全有或全无”的思维方式可能让你忽略了中间的复杂性和可能性。审视一下，你们之间的关系是否一直都有美好、快乐的时刻，是否存在可以共同解决的问题，以及你们彼此之间的支持和理解程度。

或许你可以思考一下以下问题来帮助你更清晰地了解自己的想法：

1. 除了婚姻这个问题，你们之间的感情是否建立在互相尊重、理解和支持的基础之上？
2. 你对于婚姻的焦虑是不是因为害怕未来的不确定性和可能的挑战？
3. 你和你的男朋友是否曾经讨论过对于未来的规划和期望？

或许，在你内心深处，你希望得到的是一个稳固和持久的婚姻，而不仅仅是一个婚姻的形式。这时候，对于未来的规划和目标有一个明确的了解是非常重要的。

当面对这种选择困难的时候，我也建议你可以考虑以下行为建议和自我帮助练习：

1. 和你的男朋友坦诚地交流你的担忧和想法。沟通是建立健康关系的重要基石。
2. 通过情绪日记或者思维记录表，记录你内心的情绪和想法，以便更清晰地了解自己的感受。
3. 考虑寻求专业的心理健康支持，比如婚姻辅导或心理咨询，以帮助你更好地理解自己和做出决定。

最后，改变和决定需要时间和练习，不要勉强自己做出决定。记得保持耐心和积极性，不断探索和实践新的思维和行为模式。如果在这个过程中你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业帮助。

希望我的回复能对你有所帮助。请记得，你不是一个人在面对这个困境，而且你值得拥有幸福和美满的关系。

祝一切顺利，保重！

最诚挚的祝福，
心理咨询师