为什么最近老是心里难受，想哭哭不出然后头

亲爱的来访者，

感谢您信中分享了您最近的困扰。我理解您所描述的感受对您来说是非常困扰和痛苦的。从您的描述中可以看出，您遇到了一些情绪困扰，并且这些困扰似乎也影响到了您的身体健康。让我们一起来看看可能导致这种情况的原因。

首先，您提到过去曾被诊断出患有焦虑症，这可能是您目前经历的情绪问题的一个关键因素。焦虑症常常伴随着身体不适症状，如头痛、呼吸困难等。因此，您目前的心理困扰和身体不适很可能与焦虑症有关。

在分析这种情况时，我们也需要考虑到可能存在的认知扭曲。比如，情绪崩溃时的想法可能变得消极和绝对化，可能会出现“全有或全无”的思维模式，导致您感到难受和无法控制情绪。这种认知扭曲会影响您的情绪和身体状态，进而影响到您的学习和专注力。

为了帮助缓解您的困扰，我想提供一些建议供您参考：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪波动和触发事件，有助于了解情绪波动的规律和原因。
2. 深呼吸和放松练习：尝试进行深呼吸或其他放松练习，有助于缓解焦虑和身体紧张。
3. 身体运动：保持适当的运动可以释放身体累积的紧张和压力，有助于改善情绪和睡眠质量。
4. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享您的感受和困扰，寻求支持和理解。

请记住，改变不健康的思维和行为习惯需要时间和练习。我建议您尝试以上建议，并且保持耐心和积极性。如果您发现情况无法得到缓解或有进一步恶化，我建议您寻求专业心理健康服务，以便得到更多的帮助和支持。

希望我的回复对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

最诚挚的祝福，
心理咨询师