我讨厌和我接触的异性，除了弟弟

亲爱的匿名来访者，

我理解您所描述的情况，感到害怕、紧张甚至恐惧与异性接触的困扰。这种感觉确实可能影响到您与他人建立亲密关系的愿望，并对您的社交生活产生负面影响。首先，我要对您敞开心扉，向您表示理解和支持。

从您的描述中，可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，即认为与异性接触一定会带来负面情绪或危险。您可能也在过度概括，将某种不舒适的经历普遍化到所有的异性交往上。这些不健康的思维模式可能导致您对与异性交往的恐惧和不适感。

为了帮助您克服这种困扰，我建议您尝试以下方法：

挑战您的思维模式：当您感到紧张或不安的时候，尝试问问自己：这种担心是否真实？一次不愉快的经历是否代表所有的异性交往都会不愉快？尝试找出证据支持或反驳这些消极的想法。
逐渐暴露自己于异性交往：通过逐渐增加与异性的互动机会，可以渐进地让自己适应这种情况，让自己更加舒适和放松。
寻求支持和指导：如果您觉得无法独自应对，不妨寻求专业心理咨询，通过与心理咨询师合作，可以帮助您更有效地应对这种情绪困扰。

此外，您可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录下您与异性交往时的感受和想法；以及思维记录表，帮助您识别和挑战不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己，保持耐心和积极性。如果您觉得需要更深入的支持或专业指导，请考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

希望这些建议对您有所帮助。不要犹豫，随时与我联系，我会尽力支持您度过这段困难时期。

祝您一切顺利！

心理咨询师