异地，男友说他工作忙 一星期电话联系一次

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对你和你男友之间关系的关注和诚实表达你的感受。异地恋确实可能会引发一些不安和担忧，特别是在与伴侣保持联系方面遇到困难时。

在你描述的情况中，一周只通话一次在异地恋关系中并不算罕见。每对情侣之间所需的通讯频率因人而异，有些人可能更喜欢经常保持联系，而另一些人则可能更注重质量而不是数量。重要的是取决于你和你男友之间的共识和理解。

然而，我能理解你所描述的情绪波动和担忧。在这种情况下，我想和你一起探讨一下可能出现的一些认知扭曲，并提供一些建议来帮助你应对这种不确定感和担忧。

首先，不要过度概括：这种认知扭曲可能会让你觉得一星期只通话一次意味着他不关心你或关系不健康。事实上，工作繁忙并不一定意味着缺乏爱和关心。也许你们可以尝试通过短信、视频通话或其他形式的沟通来增加互动的频率，以便更好地弥合这种间隔带来的不安。

其次，避免负面过滤：负面过滤是指过滤掉所有正面的信息，只看到和记住消极的方面。在这种情况下，你可能会过于专注于通话的频率和间隔，而忽略了他可能在其他方面对你的表达关心和爱意。试着意识到积极的方面，例如他在通话中表达的爱意、支持和理解。

最后，与你的男友坦诚沟通，表达你的感受和需求。告诉他你想念他并希望能在沟通方面有更多的互动。同时，也要理解和尊重他的工作时间和努力。共同协商出一种适合双方的沟通频率和方式，让你们之间的关系更加和谐。

此外，建议你尝试一些放松和自我安抚的技巧，如冥想、呼吸练习或进行一些自我关怀的活动，来帮助自己缓解不安和焦虑感。

最后，如果你的担忧持续存在，并影响到你的日常生活和情绪状态，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更好地理解和应对你的情绪困扰，以及提供更进一步的指导和支持。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，并与你的男友共同努力，创造一个更加支持和理解的关系。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持坚强！