20号是她的生理期，也是我们分手的日期。

亲爱的匿名朋友，

我能理解你在分手后感到的沮丧和困惑，以及你在与前女友处理她的情绪波动时所经历的挑战。生理期对女性而言是一个身体上和情绪上都会受影响的时期，而这种影响在不同人身上表现出来的方式也是各不相同的。

从你描述的情况来看，你的前女友可能在生理期期间经历了情绪的起伏和易怒，这对你们的关系造成了一定的困扰。在这种情况下，我想分享一些认知行为疗法（CBT）原则的建议，希望能帮助你更好地处理这种情况：

识别不健康的思维模式：在面对前女友的情绪波动时，你可能会有一些负面的想法，比如认为她对你发火是因为你做错了什么，或者觉得无论你怎么努力都不能让她高兴。这种“全有或全无”的想法可能会加剧你的挫败感。
挑战和重构思维：我想请你思考一下，是否可能有其他因素造成你前女友在生理期期间情绪不稳定，而这并不完全是因为你的问题？你可以尝试将问题转化为“我能如何更好地支持她”而非“我应该怎么做才能让她高兴”。
行为修改建议：在她生理期期间，你可以试着提前安排好一些事情，比如准备她喜欢的零食或安排一些放松的活动，帮助她调节情绪。同时，保持耐心和理解，表达出你的支持和关心也是非常重要的。
自我帮助资源和练习：你可以尝试使用情绪日记来记录你在各种情况下的感受和想法，帮助你更好地理解自己的情绪反应。另外，深呼吸和放松练习也可以帮助你在面对压力时保持冷静和平和。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要时间和练习。通过与你的前女友坦诚地沟通、理解和支持，也许你们之间的关系能够有所改善。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的建议和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你好运，也祝愿你与前女友之间的关系能够得到改善和重建。

谨代表心理咨询师给予支持和鼓励，

心理咨询助手