感觉自己好蠢啊，最近总是说蠢话<br /> 为什么自

亲爱的匿名用户，

我很感谢你信任我并与我分享你的困扰。你描述的情况并不少见，许多人在社交场合中也会遇到类似的挑战。首先，请放宽心，你并不孤单，也没有必要因此而自责。

从你的来信中可以看出，你意识到了一些不健康的思维模式，比如对自己要求过高、担心别人的评价、对情境处理的焦虑等。这些认知方式可能导致你在社交中感到压力和困惑。

为了帮助你改变这种情况，我建议你尝试以下几个步骤：

意识认知扭曲：当你发现自己有负面的想法时，尝试停下来思考一下。你是否有使用"全有或全无"的思维方式？是否过度担心别人的看法？意识到这些认知扭曲是改变的第一步。
挑战负面思维：思考一下，你在社交场合中的目的是什么？你是否认为自己必须完美无瑕？尝试用更客观和宽容的角度看待自己，不要对自己要求过高。
练习社交技巧：可以从一些寻找相关书籍或在线资源开始，学习一些社交技巧和沟通技巧。尝试在社交中更多地倾听别人，表达自己说话前先思考一下是否合适。
情绪调节：学习一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练等，在社交场合前或后帮助你保持冷静和平衡。
自我肯定：每天给自己一些积极的肯定和认可，不要只关注于自己的缺点和错误，而是要意识到自己的优点和长处。

记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得有必要，也欢迎寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以更深入地帮助你了解自己的情感和认知，并提供更个性化的支持和建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要更多资源或信息，请随时告诉我。祝你顺利提升情商，更好地处理社交场合中的挑战。

无论如何，都请保持积极的态度，相信自己的改变和成长。谢谢你的来信！