以前我曾发过誓，自己看上的东西或者人都要

亲爱的匿名来访者，

首先，感谢你信任我分享你的困惑和挑战。我理解你在生活中形成的追求完美和成功的观念，以及相关的困扰和焦虑。让我们一起来探讨一些可能有助于你的想法和策略。

从你描述的情况中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，认为只有通过全力以赴才能取得成功。虽然这种决心和毅力在某些情况下有效，但如果变得过度执着和不灵活，可能会带来负面影响。

以下是一些建议和策略，帮助你在追求目标时避免过度追求和困扰：

意识到并挑战不健康的思维模式：第一步是意识到你的“全有或全无”思维模式，并尝试挑战它。问问自己：是否每件事都需要追求完美？能否接受不完美的结果？这样的挑战可以帮助你更灵活地思考和行动。
设定灵活和实际的目标：尝试设定更灵活、实际和可持续的目标。不要把目标设定得过高或过于苛刻，给自己一些余地和容错空间，容许自己接受一些失败和不完美。
学会平衡和优先：在为目标努力时，记得保持生活的平衡。给自己充足的休息和放松时间，培养兴趣爱好，与家人朋友保持联系。同时，学会优先处理重要的事情，避免陷入琐碎的追求中。
实践自我关怀和自我控制：学会关注自己的情绪和需求，学会自我调节和放松。养成健康的生活习惯，如良好的饮食、运动和良好的睡眠。这些都有助于提高你的心理弹性和应对能力。
尝试认知行为疗法练习：尝试使用情绪日记、思维记录表等CBT练习来帮助你更好地认识和改变不健康的思维模式。这些练习有助于你在日常生活中更灵活和积极地思考。

最后，我鼓励你保持耐心和积极性，在改变思维和行为模式时，需要时间和练习。如果你觉得困扰和焦虑持续存在，或者需要更深入的支持和指导，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理这些问题。

希望这些建议对你有所帮助。请随时与我分享你的进展和感受。祝你早日找到更健康、平衡的追求成功方式。

诚挚的心理咨询师