为什么每天都要在难过，卑俞中度过

亲爱的受访者，

首先，我想确认您的感受，而且我真的很能理解您所描述的沮丧和困惑。您面对这种情绪的执着，以及对生活深思熟虑的态度，表明您对自己的心理健康非常重视。

从您的描述中，我觉得有几个可能的认知模式可能在影响您的情绪。一种是“全有或全无”的思维，即只看到事情的极端结果，忽略了中间的平衡态。另一种是负面过滤，即过度聚焦于消极的方面，而忽视了积极的事物和体验。

您提到工作是逃避现实的方式，同时在社交活动中感到疲惫并无法融入。这可能反映了一种对自己和他人的过度苛刻，以及对完美和控制的过度追求。这种想法可能使您感到沮丧和不满足。

我想问问您：您是否发现自己经常批评自己或对自己设定过高标准？您是否会考虑尝试挑战一下这种消极的思维模式，试图寻找事情中的平衡和积极因素呢？

此外，除了尝试放松和寻找爱好外，您是否尝试过专注于感激和珍惜的练习，例如每天写下一些自己感到满足的事情或体验？这种积极心态的练习可能有助于改变您对生活的看法。

最后，我建议您寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师。专业帮助可以帮助您更深入地了解您的情绪和思维模式，并提供更个性化的建议和支持。改变是一个渐进的过程，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，让我们一起继续努力寻找生活的意义和快乐吧。

谢谢您敞开心扉分享您的困惑和挣扎，您并不孤单。请保持耐心和积极性，一步一步地向前迈进。

祝您一切顺利。