为什么有时暗示自己也会紧张 ，跟别人讲话

亲爱的用户，

我非常感谢您与我分享这个让您困扰的问题。您在团队会议上感到紧张的经历很常见，而您认识到的暗示自己需要被认可的行为模式也值得关注。

从您描述的情况来看，暗示自己需要被认可的行为可能反映了一种内在的不安全感和不确定感。这种行为模式可能来源于您对自身价值和能力的怀疑，导致您过度依赖外部认可来维持自我价值感。当您在与他人交流时期望被赞美和认同时，如果这种期望没有得到满足，可能会导致紧张和焦虑。

针对这种不健康的思维模式，我想向您提供一些思考问题和策略来帮助您挑战和改变这种模式：

1. 想想您是否将自我价值与他人的认可挂钩，您是否能够接受并相信自己的价值独立于他人的评价？

2. 在团队会议或其他交流中，您可以尝试专注于您所说的内容，而不是过多关注别人的反应。这有助于放松您的注意力，减少紧张感。

3. 练习自我肯定：每天写下一些您欣赏自己的地方，不仅限于外部表现，还包括内在品质和自我成长。

此外，我建议您尝试一些行为修改建议来减轻这种压力和紧张感：

1. 深呼吸和放松练习：在紧张感出现时，尝试深呼吸并做一些放松练习，有助于减轻焦虑和恢复冷静。

2. 参加公众演讲培训或沟通技巧课程：通过专业课程的学习，您可以提升自信、减少交流焦虑。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，建议您保持耐心和坚持。如果您感觉这种情况影响到日常生活或个人关系，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的辅导和帮助。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日克服交流中的紧张感，并建立更健康的自我认知。