高一女生，

亲爱的高一女生，

我非常理解你目前面临的困扰，谢谢你诚实地与我分享。在你的来信中，我看到了你对独立和自立的渴望，以及担心被同学排斥的忧虑。让我来帮助你分析一下这个问题，并提供一些建议。

首先，我注意到你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维方式让你认为要么完全依靠他人解决问题，要么完全孤立。事实上，在日常生活中，我们经常需要他人的帮助和支持，这并不代表我们就是“一直需要别人帮助才能解决问题的人”。请求帮助是一种智慧和正常的行为。

现在，让我们一起尝试挑战这种思维方式。你可以问问自己：如果是你的同学需要帮助，你会怎么想？你会怎样去帮助他们？也许，他人并不会像你想象的那样对待你。大多数人都愿意帮助他人，只要你诚实地表达自己的需要。

对于解决这个问题，我建议你可以尝试以下几点：

1. 勇敢地与一个信任的同学分享你的困扰，说明你的情况和请求帮助的原因。大多数时候，同学们会理解并愿意伸出援手。
2. 在沟通时，坦诚地表达自己的感受和需要，避免过度揣测他人的想法。真诚和坦率的沟通可以帮助建立互信关系。
3. 在请求帮助的过程中，记得感谢他人的支持和帮助，不要过分觉得自己会拖累别人。

此外，你也可以尝试做一些情绪管理练习，比如情绪日记记录自己的情绪变化，以及思维记录表来监测和挑战自己的负面思维。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，要给自己一些耐心和空间。如果你觉得这个问题影响到了你的学业或生活质量，不妨寻求学校心理健康服务或其他专业心理咨询师的帮助。他们能够给予更专业的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。记住，你并不孤单，有许多人愿意帮助你。祝你度过一个愉快的寒假！

真诚地，
心理咨询师