失眠好久，每次到晚上就不想睡，不想上班，

亲爱的来访者，

我从你的来信中感受到你目前身处困境，对于失眠问题和面对人际关系的困扰感到非常痛苦和绝望。首先，我想对你目前的处境表示同情和理解。你描述的情况表明你正在经历许多心理压力和挑战，这种感受是非常真实和困扰人的。

从你的描述中，我注意到了一些可能与认知和情绪有关的模式，这些模式可能在你的情绪困扰和失眠中起到作用。例如，你提到你感到人生毫无希望、对与陌生人交流感到不安、依赖别人、以及晚上失眠时产生的恐惧感。这些都可能是一些不健康的思维模式在起作用。

首先，我建议你尝试识别并挑战这些不健康的思维模式。当你感到人生毫无希望时，是否可以尝试想想一些积极的事情或者具体的目标来给自己带来一点希望？当你感到不安和恐惧时，是否可以尝试深呼吸或者告诉自己一些平静的话语来缓解这种情绪？

对于失眠问题，建议你建立一个良好的睡眠习惯，比如每天固定的睡觉时间和起床时间，避免在睡前摄入刺激性药物或食物，保持舒适的睡眠环境等。同时，你可以尝试进行放松技巧，如温水浴、冥想或听轻音乐等，来帮助缓解入睡困难。

另外，我推荐你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体和个性化的支持和建议，帮助你逐步走出困境。此外，你也可以尝试自我帮助资源，如阅读相关书籍、进行放松训练等，来帮助你自我调节情绪和改善睡眠质量。

改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。希望我的建议对你有所帮助。如果需要更多支持或信息，请随时与我联系。

祝安康！