他们官宣的时候我还在生病挂水<br /> 哭到倒鼻血

亲爱的访客，

我对您所经历的情况感到非常遗憾，我理解这种突如其来的伤痛和心碎带来的痛苦。面对这样的情感挑战，您的情绪波动和困惑完全可以理解。

从您的来信中，我可以看出您感受到了深深的背叛和伤害，以及对生活现实的困惑和无力感。这种情绪在经历这样的变故后是完全正常的反应，并且与您的情感投入和责任感有关。

在这样的困境中，有一些认知模式可能影响了您的思维和情绪。例如，您可能受到了“全有或全无”的认知扭曲影响，即认为事情要么是完全好的，要么是完全糟糕的，而没有中间地带。这种思维方式可能导致您对情况的绝望和自责。

我建议您尝试挑战这种不健康的认知模式。您可以问问自己以下问题：这段关系的结束是否真的代表了我一无是处？是否可能有其他因素或视角可以帮助我看待这件事情？

此外，我还建议您寻找一些行为上的改变来帮助自己应对这种困境。例如，与亲密的朋友或家人分享您的感受，或者开始一个情感日记，记录下您的情绪和想法，以便更好地理解自己的情绪变化。

最后，如果您觉得需要更多的支持和指导，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地理解和处理您所经历的情况，以及提供更具体和个性化的支持。

请记住，情感的疗愈是一个过程，需要时间和耐心。您不是一个小丑，您只是在面对一段情感挑战。我鼓励您持续探索新的思维和行为方式，相信您会逐渐走出当前的困境。

真诚地祝愿您能够早日走出当前的困境，重获内心的平静和坚强。

温暖的问候，
心理咨询师