这个宇宙根本不在我一个人在无穷无尽的真空

亲爱的来访者，

我很感谢你对自己情感和状态的诚实反思，并对你目前感受的困惑表示同理。根据你描述的情况，你可能受到了一种认知扭曲的影响，导致了对自身和周围世界的不健康认知。

首先，我想和你一起探讨可能存在的认知扭曲。你提到感觉孤立和无助，以及觉得自己与他人之间的关系虚假且缺乏真实情感。这种“全有或全无”的思维模式可能导致了你对人际关系的负面看法，使你难以体会到真正的联系和连接。

接下来，我想提供一些问题给你：你在日常生活中是否有过与他人建立真挚关系的经历？是否有过能让你感到连接和安全的时刻？这样的回忆或体验对你的感受是否有帮助？

另外，我建议你尝试一些行为上的改变和自我帮助练习来帮助你重新连接自己和他人。可以尝试每天记录一些积极的事物和情感，或者尝试深呼吸、冥想等放松技巧来帮助调节情绪。

此外，我推荐你尝试寻找一些自助资源或书籍，了解更多关于认知行为疗法的知识和技巧，以帮助你更好地理解和应对自己的感受。如果情况变得复杂或难以自行处理，我也建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。

改变和重建连接的过程需要时间和练习，但我相信通过积极的努力，你可以逐渐重拾存在感和幸福感。希望这些建议对你有帮助，如果你有任何进一步的问题或需要支持，都可以随时与我联系。坚持下去，一切都会慢慢好起来的。

祝你一切顺利。

心理咨询师