长大了之后越来越不想迎合任何人了。<br /> 除非

亲爱的追求真实的来访者，

首先，我要肯定你对真实和坦诚的追求。维持自己的价值观和原则是非常重要的，这显示了你对自己真实感受的尊重。同时，我也理解你在社交场合中遇到的困惑和挑战，特别是当你发现你的真实自我与他人的期望产生冲突时。

从你的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，例如“全有或全无”的思维模式，以及一种过度概括的倾向，即认为要么表现真实自我，要么就是虚假迎合。这种极端思维可能导致你感到困惑和疏离。

在面对这种情况时，有一些策略可以帮助你找到更好的平衡。首先，你可以尝试挑战一下自己的思维：是否一定要选择“要么真实，要么虚假”这种极端方式呢？是否有其他方法可以在保持真实的同时与他人建立更好的关系呢？

其次，你可以尝试采取一些行为上的改变。例如，可以逐渐增加在社交场合中的参与度，尝试与同事聊一些轻松的话题，让他们更多了解你的好奇心和温暖面。同时，也可以学习一些社交技巧，比如主动提出帮助或表达理解和支持，以建立更亲近的关系。

另外，我建议你尝试使用情绪日记或思维记录表的方式，记录下在不同社交场合中的感受和想法。这可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪和思维模式，从而更好地应对和调整。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。记住，任何改变都需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果你觉得需要更多支持，可以考虑寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理这些问题。

希望我的建议对你有所帮助。请随时与我联系，如果你想要进一步讨论或分享更多的想法。祝你能够找到平衡，继续追求真实的自我，并与他人建立良好的互动关系。

真诚地，
心理咨询师