太瘦了，75斤，高158厘米，18岁没文

亲爱的匿名，

我理解你对自己体型和外貌所感到的困扰和不安。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都有过类似的担忧和挣扎。让我们一起来探讨一些可能帮助你重新建立自信和促进健康的方法。

从你的来信中可以看出，你对自己的体型缺乏自信，感觉自己的外貌不够吸引人。这种想法可能反映了一种叫做“全有或全无”的认知扭曲，即只看到极端的好坏，而忽略了中间的平衡。这里我想问问你，除了体型外貌之外，你还有哪些方面是你觉得自己有吸引力和价值的呢？

在挑战这种扭曲思维的过程中，我建议你尝试关注自己的其他优点和价值，比如你的个性特质、才华或对他人的关心等。这有助于你建立更全面、积极的自我认知。同时，也可以尝试意识到外表并不是决定你价值的唯一标准，每个人都有独特的魅力和价值所在。

此外，关于健康饮食，建议你寻求营养师或医生的指导，制定适合你的饮食计划，确保摄入充足的营养物质。不要忽视健康因素，因为健康比外表更加重要。定期锻炼也能帮助你建立健康体魄，增强自信心。

至于社交问题，可以从小的尝试开始，比如多参加校园活动、和同学一起学习或锻炼，逐渐扩大自己的社交圈子。记住，与他人建立联系是一个过程，不要过分苛求自己，逐渐培养自信和社交技能。

最后，如果你觉得无法摆脱困境或情绪问题影响了日常生活，建议寻求专业心理健康服务的帮助，他们能够为你提供更专业的支持和指导。改变需要时间和努力，但只要你保持耐心和积极性，你一定能够走出困境，重拾对生活的信心。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你一切顺利！

温馨祝福，

心理咨询师